JAKARTA – Minuman yang membantu mempercantik otak dan meningkatkan daya ingat secara keseluruhan ini mengandung nutrisi yang menunjang kesehatan otak. Seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral.
Konsumsi rutin minuman ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan mental jangka panjang. Namun perlu diingat bahwa nutrisi yang baik akan dikaitkan dengan gaya hidup sehat.
Itu termasuk tidur yang cukup, olahraga teratur, dan manajemen stres. Menurut Web MD, Minggu (2/6/2024) minuman tersebut merupakan minuman penambah otak.
Minuman membuat otak menjadi indah
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan fungsi kognitif.
2. Kopi
Kafein dalam kopi merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari penuaan dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
3. Jus Bit
Jus bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi nitrit oleh tubuh dan membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang lanjut usia.
4. Susu kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan. Kurkumin dapat melewati sawar darah otak dan meningkatkan faktor neurotropik otak (BDNF), yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron.
5. Smoothie dengan beri dan kacang-kacangan
Buah-buahan seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Memasukkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari, yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E, juga dapat membantu fungsi kognitif.
6. Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti potasium dan magnesium yang dapat mendukung fungsi otak dan saraf. Elektrolit ini penting untuk menjaga hidrasi dan transmisi saraf yang baik.
7. Teh Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ekstrak daun ginkgo biloba dapat meningkatkan sirkulasi darah di otak, sehingga mendukung daya ingat dan konsentrasi.
8. Kombucha
Kombucha merupakan campuran teh hitam, gula, bakteri dan ragi. Bakteri sehat ini meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan, meski tidak banyak bukti yang mendukung klaim ini. Jika Anda tidak menyiapkannya dengan benar dan menyimpannya di lemari es, Anda dapat menelan bakteri baik dan juga bakteri jahat.
9. Cokelat Panas
Flavonol yang ada dalam kakao berguna untuk merelaksasi pembukaan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah, yang berarti efek kerusakan otak berkurang seiring berjalannya waktu. Minum secangkir coklat panas dapat mengurangi risiko stroke dan gangguan kognitif.
10. Teh kayu manis dan kunyit
Kayu manis mengandung dua senyawa, proanthocyanidin dan cinnamaldehyde, yang dapat mengurangi protein tau di otak penyebab kehilangan memori dan demensia. Kunyit mencegah perkembangan demensia karena bahan aktifnya, kurkumin.
