Berikut 18 tips ibadah haji Indonesia yang benar yang perlu dilakukan jemaah Indonesia untuk menjaga kebugaran jasmani sebelum menunaikan ibadah haji 2024. Dokter Spesialis Rehabilitasi (Perdosri) dan Persatuan Dokter Haji Indonesia (Perdoki).
Dokter Irma memberikan tips agar senam haji Indonesia bisa memberikan efek yang maksimal bagi tubuh jamaah haji Indonesia. Berikut 18 tips menunaikan ibadah haji Indonesia yang benar
1. Jemaah wajib saling memeriksa denyut nadi sebelum memulai amalan haji di Indonesia.
2. Apabila jamaah merasa pusing, jantung berdebar, nyeri pada pergelangan tangan dan lutut, maka boleh istirahat atau duduk terlebih dahulu.
3. Senam Haji Indonesia ini dapat dilakukan sambil berdiri atau duduk tergantung kondisi fisik masing-masing jamaah.
4. Jamaah haji yang mengalami gangguan nyeri atau keseimbangan merasa tidak stabil saat berolahraga sehingga dapat bertahan. Tapi, tidak memegang temannya, Pilgrim bisa memegang sesuatu yang kokoh
5. Hendaknya jamaah haji tidak memaksakan diri untuk berdiri kecuali ia kuat
6. Lakukan senam haji Indonesia 3 sampai 5 kali dalam seminggu dan waktu yang dianjurkan adalah 30 menit.
7. Haji di Indonesia hanya 10 sampai 11 menit artinya bisa 3 kali dalam 1 hari kalau bisa pagi kalau tidak bisa sehari sekali
8. Haji di Indonesia sebaiknya dilakukan secara berkelompok. Jika ada yang mengeluh, baik pusing atau tiba-tiba ingin terjatuh, ada teman yang bisa membantu. Oleh karena itu jamaah diminta melakukannya secara berkelompok minimal 2 orang
9. Konsultasikan ke dokter sebelum memulai senam haji di Indonesia Jika jamaah memiliki penyakit darah tinggi, diabetes, jantung, asam urat, trigliserida tinggi atau kolesterol, harap berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.
10. Masyarakat Indonesia diminta mengikuti anjuran dokter daripada dipaksa menunaikan ibadah haji. Jamaah diminta mengikuti perintah dokter.
11. Jamaah haji wajib minum air putih sebelum senam haji di Indonesia. Jemaah haji sebaiknya minum air putih minimal 250cc sebelum berolahraga
12. Jika tiba-tiba Anda merasa pusing, berkeringat dingin, dan kemudian nyeri saat berolahraga atau berolahraga, harap segera berhenti dan mencari tempat duduk. Jemaah haji tidak boleh memaksakan diri jika terjadi ketidakseimbangan
13. Jika jamaah melakukan senam haji Indonesia sambil duduk, harap duduk tegak karena posisi badan lurus sangat membantu kesempurnaan.
14. Usai Senam Aerobik, Jamaah haji diminta duduk tegak dan jika memungkinkan tidak bersandar saat salat di Tanah Suci. Namun jika tidak memungkinkan, silakan mundur lalu gunakan sepatu datar dan bukan sepatu hak tinggi.
15. Jamaah haji dimohon memakai sepatu sneakers saat berolahraga Sandal dilarang namun sebaiknya memakai sepatu yang baik yang anti slip dan tidak licin agar tubuh dapat menjaga keseimbangan saat berolahraga.
16. Haji wajib dilakukan 2 jam setelah makan, jangan dilakukan setelah makan
17. Jamaah haji dapat berangkat dengan penerbangan minimal 2 jam sekali. Mengapa jamaah haji Indonesia harus menempuh penerbangan 9 jam dari Jakarta ke Mekkah?
18 pergerakan lintas udara juga akan dilakukan oleh staf di kapal
