JAKARTA – Tidur dengan kipas angin di malam hari menjadi kebiasaan banyak orang, terutama saat cuaca panas. Namun, ada beberapa alasan mengapa praktik ini tidak dianjurkan.
Kipas angin dapat memastikan udara di sekitarnya kering. Membiarkan kipas angin menyala sepanjang malam dapat menghilangkan kelembapan ruangan dan mengeringkan kulit, mulut, dan saluran pernapasan. Dehidrasi dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa tidak nyaman di pagi hari.
Selain itu, penggunaan kipas angin yang terus-menerus dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh secara berlebihan, terutama jika Anda tidur tanpa selimut yang memadai. Ini mengganggu tidur dan menggigil di tengah malam.
Alasan untuk tidak tidur dengan kipas angin di malam hari
Berikut daftar alasan sebaiknya tidak tidur malam seperti dilansir Express, Jumat (17/5/2024).
1. Alergi dan Asma
Kipas mengedarkan udara di dalam dan menciptakan tungau debu, spora, serbuk sari, dan alergen lainnya. Penyakit ini menimbulkan gejala seperti bersin berlebihan, mata berair, pilek, tenggorokan gatal, dan kesulitan bernapas.
Membersihkan kipas angin secara teratur atau mempertimbangkan kipas pemurni udara dapat membantu mengurangi alergen.
2. Hidung tersumbat
Penggunaan kipas angin listrik dalam waktu lama dapat mengeringkan udara dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir agar tetap terhidrasi. Hal ini dapat menyebabkan hidung tersumbat, sakit kepala, sinusitis dan ketidaknyamanan lainnya.
Untungnya, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum setidaknya dua liter air sepanjang hari dapat membantu mengatasi masalah ini.
3. Mata kering dan iritasi
Udara kering dari kipas angin dapat menyebabkan mata kering dan teriritasi, yang khususnya menjadi masalah bagi pemakai lensa kontak. Pertimbangkan untuk menggunakan pemanas listrik putar untuk sirkulasi udara yang lebih baik.
4. Nyeri otot
Angin yang bertiup langsung mengenai tubuh dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan otot menjadi tegang atau kaku, terutama pada bagian leher dan punggung. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri di pagi hari.
Tips tidur aman dengan kipas angin
Anda bisa menggunakan tips berikut ini untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman tanpa memerlukan kipas angin.
1. Masukkan sarung bantal atau botol air panas ke dalam freezer sebelum Anda tidur
Jika Anda kesulitan menenangkan diri di malam hari, isi botol air panas dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer satu jam sebelum tidur.
2. Celupkan pergelangan tangan Anda ke dalam air dingin saat menyikat gigi
Jika Anda menyikat gigi sebelum tidur, bilas pergelangan tangan Anda dengan air dingin selama beberapa menit sebelum tidur. Karena mendinginkan tubuh dengan cepat.
3. Tutup tirai dan kerai sepanjang hari
Ini akan membuat kamar tidur Anda tetap sejuk di malam hari saat tidur.
4. Paparan sinar matahari
Hal ini karena cahaya berperan penting dalam mengatur jam internal tubuh Anda. Pasalnya, cahaya memberi sinyal pada otak kapan harus waspada dan kapan harus istirahat.
5. Minumlah dua liter air sepanjang hari
Bahkan dehidrasi ringan pun dapat membuat Anda mengantuk dan lelah, serta berdampak negatif pada suasana hati Anda.
