JAKARTA – Anda kesulitan menurunkan berat badan? Anda juga perlu mengatur pola makan Anda. Salah satunya adalah memperbanyak protein.
Ya, protein membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Lantas, makanan apa saja yang kaya protein dan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan? Ditampilkan di Healths Hots, berikut adalah makanan berprotein yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet harian Anda.
Makanan kaya protein 1. Pengetahuan
Tahu berbahan dasar kedelai merupakan protein nabati yang cocok untuk vegetarian dan vegan. Ini rendah kalori dan kaya protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Tahu menyerap rasa dengan baik, sehingga dapat dimasak dan dimasak dengan berbagai cara, seperti tumisan, salad, atau hidangan panggang.
2. Ikan salmon
Penuh dengan asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi, ikan salmon tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tapi juga untuk menurunkan berat badan. Protein salmon membantu Anda merasa kenyang sekaligus mendukung pertumbuhan otot. Karena salmon juga rendah kalori, salmon bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan Anda.
3 telur
Telur merupakan sumber makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi telur untuk sarapan membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan sepanjang hari, sehingga mengurangi asupan kalori. Nikmati hidangan yang dipanggang, direbus, atau digoreng dengan banyak sayuran untuk hidangan bergizi dan mengenyangkan.
4. Keju
Keju cottage adalah produk susu rendah lemak dan tinggi protein yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini kaya akan protein kasein, yang dicerna dengan lambat, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pasangkan keju cottage dengan buah untuk camilan yang mengenyangkan atau gunakan sebagai topping krim untuk kentang panggang atau kerupuk gandum utuh.
5. Kacang
Lentil adalah kacang-kacangan padat nutrisi yang kaya akan protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Mereka juga rendah lemak dan kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Lentil dapat digunakan dalam berbagai hidangan, seperti sup, semur, salad, dan kari, untuk menambah jumlah besar dan protein tanpa kalori berlebih.
