JAKARTA – Mi instan menjadi salah satu makanan yang sangat digemari. Pasalnya, rasanya yang manis dan cepat dibuat.
Namun mie instan bukanlah makanan sehat. Makanan ini tinggi natrium, pengawet, dan bahan kimia lainnya, menjadikannya salah satu makanan tersehat.
Faktanya, konsumsi mie instan secara rutin dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan sindrom metabolik.
Lalu bagaimana cara membuat mie instan sedikit lebih sehat? Seperti yang dilansir dari Healths Hots, jika Anda penggemar mie instan, ada beberapa tips sehat mengonsumsi mie instan.
Tips membuat mie instan sehat 1. Tambahkan sayuran
Tambahkan sayuran segar atau beku seperti brokoli, wortel, atau paprika ke dalam mie instan Anda. Sayuran ini kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan mie instan!
2. Meningkatkan kandungan protein
Selain sayuran, Anda juga bisa menambahkan telur rebus, ayam suwir, atau tahu untuk menambah kandungan protein. Ini akan membantu Anda memenuhi asupan protein harian dan membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Lemak sehat
Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, membantu tubuh menyerap nutrisi tertentu, termasuk vitamin A, D, dan E. Tambahkan lemak sehat, seperti irisan alpukat atau sedikit minyak wijen, untuk menambah asupan nutrisi dan menambah rasa kenyang. mie instan Anda.
4. Gunakan lebih sedikit bumbu
Sebaiknya hindari atau batasi penggunaan bungkus bumbu mie instan karena mungkin mengandung natrium dan MSG dalam jumlah tinggi. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan bahan-bahan seperti daun ketumbar atau sedikit cabai untuk menambah rasa dan antioksidan.
5. Kontrol porsi makan
Sangat mudah untuk bekerja ekstra dengan mie instan. Namun, usahakan hanya untuk satu porsi dan hindari menghabiskan banyak uang pada paket bumbu jika mengandung terlalu banyak natrium. Anda juga bisa memilih gandum utuh atau beras merah untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisinya.
