JAKARTA – Ada banyak vitamin penting yang membantu otak anak menjadi lebih pintar dan tumbuh tinggi. Setiap orang tua ingin anaknya tumbuh sehat, cerdas dan tinggi. Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam mencapai tujuan ini.
Vitamin D, A, B, C dan E berperan khusus dalam mendukung pertumbuhan tulang, perkembangan otak, dan kesehatan secara keseluruhan. Orang tua harus memastikan anak mendapatkan cukup vitamin melalui pola makan seimbang yang mencakup berbagai makanan bergizi.
Selain itu, dalam beberapa kasus, suplemen vitamin diperlukan, terutama jika terdapat kekurangan tertentu yang tidak dapat diperbaiki hanya dengan pola makan. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi anak dapat memberikan panduan tambahan mengenai kebutuhan vitamin individu anak Anda.
Dengan memberikan perhatian yang tepat terhadap gizi, orang tua dapat membantu anak mencapai potensi maksimalnya dalam hal kecerdasan dan perkembangan fisik. Seperti dilansir Healthline, Kamis (13/6/2024), berikut vitamin yang penting untuk membuat otak anak lebih pintar dan tinggi.
5 vitamin penting yang akan membuat otak anak lebih pintar dan tinggi
1. Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang mendukung penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk perkembangan tulang. Anak-anak yang mendapat cukup vitamin D memiliki tulang yang lebih kuat dan pertumbuhan yang lebih baik.
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, namun bisa juga diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya. Suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan, terutama di daerah dengan sinar matahari terbatas.
2. Vitamin A
Vitamin A penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel yang menjadi landasan pertumbuhan fisik dan perkembangan otak pada anak. Selain itu, vitamin A juga penting untuk kesehatan mata.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan pertumbuhan terhambat. Makanan kaya vitamin A antara lain wortel, ubi, bayam, dan hati.
3. Vitamin B kompleks.
Vitamin B, termasuk B1, B2, B3, B6, B9 (folat) dan B12, penting untuk fungsi otak dan metabolisme energi yang optimal. Vitamin B6 dan B12 khususnya berperan dalam produksi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Sumber makanan vitamin B kompleks antara lain daging, ikan, telur, susu, dan biji-bijian.
4. Vitamin C
Vitamin C dikenal karena perannya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, namun juga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti brokoli dan paprika merupakan sumber vitamin C yang baik.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif yang optimal.
Selain itu, vitamin E juga mendukung kesehatan kulit. Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin E yang baik.
