JAKARTA – Minuman penambah daya ingat bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan mencegah demensia. Manfaat ini didapat karena bahan-bahan yang ada di dalamnya karena menggunakan bahan dasar yang sehat.
Seperti antioksidan dan probiotik yang dapat mendukung fungsi otak. Menariknya, minuman ini tidak hanya meningkatkan daya ingat, tetapi juga sangat membantu fungsi kognitif.
Selain minuman, penting juga untuk memperhatikan pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik yang teratur. Cara ini dapat menunjang keadaan otak secara umum dan lebih optimal.
Minuman untuk meningkatkan daya ingat
Berikut minuman penambah daya ingat, seperti dilansir Web MD, Rabu (15/4/2024).
1. Kopi
Kafein dalam kopi membuat Anda lebih waspada. Secangkir kopi juga dapat membantu Anda fokus dan meningkatkan mood saat sedang down. Selain itu, orang yang minum kopi sepanjang hidupnya memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit Alzheimer.
2. Teh hijau
Jika Anda tidak minum kopi, teh hijau adalah cara lain untuk mendapatkan dosis kafein harian Anda. Seperti halnya kopi, teh juga bisa membuat Anda lebih berenergi. Hal ini dapat membantu menghilangkan gangguan seperti rekan kerja yang berisik. Ada juga bukti bahwa teh hijau meningkatkan daya ingat dan perhatian.
3. Jus buah beri
Masukkan beberapa blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi ke dalam pembuat jus atau campurkan ke dalam smoothie favorit Anda. Tidak peduli bagaimana Anda meminumnya, buah beri adalah makanan untuk otak. Mereka mengandung sejumlah besar antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Buah-buahan ini juga merupakan sumber fitokimia yang baik seperti antosianin, yang mendukung kesehatan daya ingat.
4. Kombucha
Penggemar minuman fermentasi berkarbonasi ini mengklaim koumiss baik untuk kesehatan. Mulai dari darah tinggi hingga diabetes dan kanker. Kombucha merupakan campuran teh hitam, gula, bakteri dan ragi. Minuman sehat ini meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan peradangan. Namun, pastikan Anda menyimpan minuman ini dengan benar dan menyimpannya di lemari pendingin.
5. Smoothie hijau
Mengonsumsi satu porsi sayuran hijau saja sehari dapat membantu memperlambat penurunan mental seiring bertambahnya usia. Bayam, kangkung, dan sawi kaya akan nutrisi yang menyehatkan otak seperti folat dan lutein. Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda tidak perlu memakannya dalam bentuk salad. Gabungkan 2 ons sayuran hijau dengan buah beri, pisang, dan es untuk membuat camilan sehat dan bergizi yang juga kaya akan vitamin A dan C.
6. Teh kunyit
Kunyit adalah bahan utama dalam banyak makanan dan memberi rasa pada teh. Kunyit telah menjadi bagian dari pengobatan Tiongkok dan India selama berabad-abad. Karena sifat anti inflamasinya, kunyit bermanfaat untuk masalah kulit, persendian, dan pencernaan. Para peneliti kini mengamati efek perlindungannya terhadap otak, yaitu meningkatkan daya ingat dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
7. Jus bit
Bit adalah sayuran akar. Jus bit mengandung sejumlah besar antioksidan yang melindungi tubuh dari zat berbahaya yang disebut radikal bebas. Ini juga mengandung nitrat, yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan demensia. Selain itu, jus manis ini dapat membantu melawan rasa lelah.
