JAKARTA – Berbagai jenis olahraga bisa membantu meningkatkan libido dan stamina pria di ranjang. Aktivitas ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah, kebugaran, kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan testosteron.
Memasukkan beberapa latihan ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Yang mampu meningkatkan libido dan daya tahan seksual.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kekhawatiran tentang seks, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda.
Game yang dapat meningkatkan libido
Berikut permainan yang bisa meningkatkan libido seperti dilansir Web MD, Rabu (22/5/2024).
1. Kardio
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kebahagiaan Anda dan pasangan. Aktivitas apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan bernapas lebih keras, mulai dari jalan cepat hingga bersepeda, dapat meningkatkan tekanan darah, bahkan di ekstremitas bawah.
2. Berenang
Peneliti Harvard menemukan bahwa perenang berusia 60an memiliki kehidupan seks yang sama dengan perenang berusia 20an. Berenang meningkatkan daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan kelenturan dan kekuatan, serta mengurangi stres.
Olahraga ini juga membakar kalori. Selain bagi siapa saja yang kelebihan berat badan, obesitas juga menyebabkan libido rendah. Terutama pria yang kelebihan berat badan dan mengalami disfungsi ereksi.
3. Kegel
Dirancang untuk mengatasi inkontinensia urin, kegel dapat memperkuat otot dasar panggul, sehingga membantu Anda mencapai orgasme yang lebih kuat. Wanita sudah familiar dengan Kegel, tetapi Kegel juga dapat membantu pria menghindari ejakulasi dini. Namun penelitian menunjukkan bahwa separuh orang tidak melakukannya dengan benar.
4. Nasi
Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot perut bagian dalam (transversus abdominis), bersama dengan lengan, paha, dan bokong. Lakukan ini sekali sehari, selama 60 detik atau lebih. Jika ini terlalu berat bagi jari kaki Anda, coba rapatkan lutut Anda.
5. Engsel
Latihan-latihan ini dapat memperkuat punggung dan kaki Anda. Untuk melakukan ini, membungkuklah ke belakang hingga 45 derajat selama beberapa detik sebelum kembali lurus dan ulangi. Latihan-latihan ini sederhana, tetapi membangun daya tahan.
6. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT meningkatkan detak jantung Anda dan membakar kalori lebih cepat. HIIT juga dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan testosteron. Contoh aktivitas yang mungkin dilakukan adalah lari cepat interval, burpe, atau lompat tali interval.
7.Yoga
Yoga meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres dan meningkatkan stabilitas mental. Pose yoga tertentu, seperti Pose Kobra (Bhujangasana) atau Pose Anjing Menurun (Adho Mukha Svanasana), dapat membantu meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
