krumlovwedding.com, JAKARTA – Meski sudah makan, Anda merasa lapar? Atau Anda sulit menjaga berat badan karena godaan makanan yang sulit ditolak?
Tenang saja, ada cara alami yang bisa Anda coba! Ternyata banyak jenis makanan yang mampu membuat kita merasa kenyang dalam waktu lama, sehingga nafsu makan terkontrol dan berat badan mudah terjaga.
Tahukah Anda bahwa makanan tertentu bisa berperan sebagai “pil diet”? Makanan ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Setidaknya ada 8 makanan yang dinilai ampuh sebagai pil penurun berat badan. Makanan ini membantu Anda meningkatkan nafsu makan, membantu Anda mengurangi rasa lapar, dan mencapai tujuan penurunan berat badan. Berikut postingan Eat Not Selasa (2/12/2024):
1. Merokok
Kacang mengandung serat larut, terutama beta glukan, yang membantu mempercepat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Dengan membentuk zat seperti gel di perut, oat mengurangi tekanan di perut, sehingga menjaganya lebih lama. Ini karena obat GLP-1 merangsang lambung sehingga mengurangi rasa lapar. GLP-1 (Glucagon like peptida 1) adalah hormon yang diproduksi oleh sel L di saluran cerna. GLP-1 adalah sejenis hormon incretin yang membantu mencegah diabetes. Memulai hari dengan semangkuk oatmeal yang lezat akan membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari.
2. yogurt yogurt
Yoghurt Yunani merupakan makanan bergizi kaya protein yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat, sehingga membantu mengekang nafsu makan. Studi juga menunjukkan bahwa protein dapat meningkatkan pelepasan GLP-1 yang meningkatkan sensitivitas. Pilih yogurt tawar tanpa pemanis yang tinggi protein dan rendah gula, dan tambahkan buah dan sayuran segar.
3. Kacang
Kacang mengandung serat dan protein. Semua ini membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol gula darah.
Serat di usus melambat karena efek obat GLP-1. Protein whey juga membantu memproduksi cukup enzim, menjadikannya pilihan nabati yang bagus untuk membantu mengekang nafsu makan. Tambahkan kacang ke piring dan sup untuk makanan sehat.
4. apel
Apel mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang membantu mengurangi kembung dan perut kembung. Mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori dan membantu Anda merasa lebih cepat kenyang. Rasa alami apel menjadikannya camilan anti lapar yang enak. Gabungkan apel dengan protein atau lemak sehat seperti telur rebus atau almond untuk hasil yang luar biasa!
