Republik. Co.id, Iacarta – Kualitas yang dikonsumsi untuk penggunaan diet penting adalah penting. Digitancusumo, seorang spesialis rumah sakit umum di Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia, Dr. Manguncusumo, Dr. Sukamto Cosno mengatakan bahwa banyak orang masih fokus pada jumlah kalori.
“Meskipun yang paling penting adalah kualitas makanan yang dikonsumsi,” kata Dr. Sukamto Cosnom, SPPD, K-Ai, spesialis kedokteran internal, konsultan alergi dan Departemen Imunologi Klinis FKUI-RM, 2/13/2025).
Dia mengatakan diet seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Ini karena tubuh membutuhkan komposisi nutrisi yang tepat untuk bertindak optimal.
“Secara umum, suatu hari orang membutuhkan karbohidrat hingga 45-65 persen dari total kalori, 10-35 persen protein dan 20-35 persen lemak,” katanya.
Sukamto menawarkan ransum makanan tertentu dalam sampel makanan, termasuk pilihan karbohidrat kompleks, seperti beras integral atau gandum integral, protein dengan sumber hewan dan sayuran, lemak prioritas seperti minyak zaitun, alpukat dan ikan, dan mencegah lemak trans -lemak. “Kebutuhan protein dewasa yang sehat adalah sekitar 0,8 hingga 1 gram berat badan per hari.
Untuk mempertahankan metabolisme tubuh yang stabil, Dr. Sukutto juga menyarankan agar seseorang bersenang-senang untuk makanan, yang direkomendasikan untuk tiga makanan utama selama 4-6 jam. Namun, diet juga harus mematuhi kondisi medis tertentu.
“Rekomendasi ini harus diubah untuk kondisi medis tertentu.
Selain itu, Dr. Sukamto ingat bahwa diet sehat tidak berarti membatasi terlalu banyak. Namun, keseimbangan dan konsistensi adalah yang paling penting. “Pada dasarnya, tidak ada diet yang merupakan ukuran yang unik. Setiap orang memiliki kebutuhan berbeda berdasarkan kondisi kesehatan, aktivitas fisik dan faktor -faktor lain,” katanya.
