REPUPLIKA.CO.ID, JAKARTA – Setelah mengambil cuti panjang, irama tidur sering kali kacau. Fungsi ini dianggap sebagai kemampuan untuk mengganggu produktivitas.
Cara yang efektif untuk mengembalikan spesimen tidur reguler adalah dengan mengurangi dampak layar, terutama sebelum tidur. Hormon biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mencegah produksi melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur. Dengan mengurangi waktu penggunaan gadget, terutama satu jam sebelum tidur, tubuh mudah untuk beristirahat dan bersiap untuk tidur.
“Sulit untuk membangunkan kebiasaan orang setelah liburan setelah liburan,” kata Benten, kepala Kantor Kesehatan Kota Tingranji, kata Din Anggran pada hari Minggu (6/4/2025). Cobalah untuk mengubah templat tidur dengan mengurangi dampak layar sebelum Anda akan tidur sehingga mereka dapat dengan cepat memulai aktivitas. “
Selain itu, katanya, mempertahankan gaya hidup sehat dengan tidur yang memadai, makan makanan sehat dan aktif secara fisik. Alasannya adalah setelah liburan Idul Fitri, perasaan malas, kehilangan antusiasme, dan kesulitan sering fokus pada kesulitan.
Dia mengatakan fenomena ini secara alami terjadi karena tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan pekerjaan atau kegiatan sederhana. Hal pertama yang dapat dilakukan termasuk rutinitas bertahap.
Menurutnya, “Jangan segera kerja keras, mulailah pekerjaan perlahan, Anda dapat menilai tabel, atau membuat daftar tugas harian, sehingga akan mulai terasa ringan ketika dimulai perlahan ketika dimulai dengan lambat.”
Rencanakan hal baru, karena hal seperti ini akan membantu memulihkan antusiasme. “Dia suka bermain atau bertemu teman untuk membersihkan otak,” katanya.
Hal lain adalah melatih dirinya sendiri, yang mengingatkan dirinya sendiri bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal. “Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda merasa tidak bahagia atau lelah setelah liburan.
