Repleyka.co.id, Jakarta – Pada kelompok kasus metapneumovirus (HMPV), menjaga kesehatan dan kebugaran dinilai penting. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia-Pusat Nasional Jenderal Dr. Cipto Mangankusumo (FQI-RSCM) menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi sebagai landasan utama membangun ketahanan melawan infeksi virus, termasuk HMPV. .
“Tidak ada ‘makanan ajaib’ yang dapat mencegah virus 100 persen, namun kombinasi nutrisi yang seimbang dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik,” kata Dr. Alergi, SPPD, K-AI, dokter spesialis penyakit dalam. Dr. kata Sukamto Kosno. Selasa (7/1/2025) Konsultan Departemen Penyakit dan Imunologi Klinis FQUI-RSCM.
Human metapneumovirus (HMPV) merupakan virus yang menyerang saluran pernafasan dengan gejala mirip flu antara lain batuk, demam, dan hidung tersumbat. Sukamto mengedepankan perlunya mengonsumsi makanan kaya vitamin C, D, E dan zinc yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin C adalah jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat. Sukamto menganjurkan mengonsumsi makanan dengan sumber vitamin D seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), telur, susu dan produk susu terdenaturasi, serta jamur untuk meningkatkan toleransi.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kedelai, kacang hijau dan almond, kacang-kacangan (safflower, labu), minyak zaitun dan alpukat kaya akan vitamin E. Makanan sumber zinc antara lain minyak, makanan laut (kepiting), biji labu, gandum utuh.
Sukamto menganjurkan makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang. Dia berkata: “Batasi makanan olahan dan gorengan, gula, garam dan lemak dan pilihlah makanan segar.
Makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk meningkatkan toleransi adalah probiotik alami seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir dan kombucha (tanpa tambahan gula).
Lalu, bumbu pendukung seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan jahe. Selain makanan, minuman seperti teh hijau, air kelapa, dan air yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis juga bisa difortifikasi, kata Sukamto.
“Jus buah tanpa gula, dan minum air putih minimal 8 gelas sehari,” ujarnya. Pola makan yang sehat juga harus ditunjang dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, mengelola stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan yang sehat.
