Kunjungi.iid. Latihan kardio dianggap sebagai cara terbaik untuk membakar dan menenangkan tubuh. Baik ketika Anda berjalan cepat, bergerak, memanjat, atau naik, Anda telah melakukan sesuatu yang tidak biasa untuk tubuh.
Tahukah Anda bahwa berlari 5 mil per jam untuk menembak 307 mobil untuk menembak orang dengan tekanan 57 kg dan 70 kg? Namun, pelatihan kardio mungkin tidak menurunkan berat badan.
Jika Anda melakukan prosedur pelatihan kardio tetapi tidak melihat perubahan aktual pada blade, beberapa hal terjadi. Ini adalah penjelasan seperti yang dilaporkan oleh halaman yang diminta ini bukan pada hari Kamis (12/26/2022:
1. Tidak ada pelatihan kardio yang paling efektif
“Kegiatan kardio baru ini tersebar dari gerakan tinggi dan bertahap yang dilakukan oleh kegiatan berkelanjutan,” kata Gabe Gonzalez, menjelaskan pelatih kepala penderitaan.
“Pikirkan saat Anda mendapatkan pusat kebugaran, siapkan treadmill, pasang telinga telepon, dan tekan tombol start. Apakah Anda mencoba mencapai semangat pelari?”
Keduanya hidup keras, tetapi satu setelan. Gandzalez mengusulkan untuk mengubah treadmill di pendakian gunung (sekitar 7 hingga 10) dan mengatur 3,3 mph. “Saya akan memperhatikan penyebab kenaikan berat badan Anda,” katanya.
2. Anda membuatnya terlalu banyak
Penting untuk mempertimbangkan berapa hari setiap minggu Anda membuat kardio dengan situasi rendah. “Jika Anda melakukannya setiap hari, ini berarti Anda telah melewati batas -batas, dan jawaban lucu yang Anda maksud, Anda terlalu banyak berolahraga,” kata Gonzlalez, “” Kata Gonzlalez “Gonzlalez”.
Siapkan satu atau dua hari untuk istirahat. Anda masih bisa bergerak ringan dengan keluar dari ruangan untuk menyelesaikan hari Anda, tetapi tidak pernah menghindari hari yang tenang. Menolak waktu dan tidur sangat penting untuk kemajuan Anda.
3. Calleie harian Anda tidak cukup
Gonzlalez mengatakan setelah tanggal pemulihan, sekarang saatnya untuk memasukkan kalori harian. Ada beberapa Skotlandia yang disediakan secara online untuk mengikuti target spesifik berdasarkan berat badan, jenis kelamin, usia, dan usia.
“Sistem dan diet Emine akan lebih lengkap di luar sana, tetapi mereka tidak melakukannya, mulai dan mulai dari sedikit, Gonzalez.
Dia merekomendasikan bahwa penawaran makro mudah diisi. “Sekarang gunakan dan pertahankan normal,” katanya.
