JAKARTA – Begadang dinilai tidak sehat. Ada banyak risiko kesehatan jika Anda terlalu banyak duduk.
Orang yang tidur larut malam biasanya mempunyai banyak alasan untuk begadang. Mulai dari bekerja, menonton film, dan sebagainya.
Orang yang tidur larut malam memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya, menurut Health Leaflet. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kesehatan hati. Duduk terlalu tinggi juga mempengaruhi jantung Anda.
Hal itu dibuktikan oleh instruktur yoga Milanda Soenarto. Ia menjelaskan melalui akun TikTok @milanda228 bahwa tidur setelah jam 11 malam berbahaya bagi liver.
Usahakan untuk tidak tidur setelah pukul 23.00, karena mulai pukul 23.00 hingga 01.00, hati kita dalam kondisi terbaiknya,” kata Milanda.
Dijelaskannya, hati memiliki 500 fungsi, salah satunya membuang racun. Saat itu, hati membersihkan dan mengurangi racun dalam tubuh. Jika Anda tidur larut malam, hati tidak akan mampu melakukan tugasnya dengan baik sehingga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
“Apa yang terjadi jika kita memiliki kebiasaan tidur malam? Ini pasti mempengaruhi sistem metabolisme kita,” ujarnya.
Mengutip The Times of India, peneliti Yang Liu mengatakan bahwa tidur larut malam meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit hati berlemak. Orang yang kurang tidur dan tidur dalam jangka waktu lama mempunyai risiko lebih tinggi terkena penyakit hati berlemak.
“Studi kami menemukan bahwa peningkatan kualitas tidur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati berlemak sebesar 29 persen,” kata Liu.
Milanda juga mengimbau masyarakat untuk mempersingkat waktu tidur dan mengurangi kebiasaan begadang yang penting untuk kesehatan hati.
“Jagalah hati kita karena hati adalah silent killer,” tutupnya.
