JAKARTA – Cara menghilangkan maag tanpa obat bisa dilakukan dengan menambahkan perubahan gaya hidup dan pola makan. Misalnya saja, jangan makan terlalu banyak sekaligus dan sering-seringlah makan dalam porsi kecil, agar tidak membebani perut.
Selain menghindari telat makan, stres, dan minuman berkafein, Anda juga bisa mencegah kambuhnya sakit maag dengan mengunyah permen karet. Makanan tidak boleh dikunyah sembarangan atau terlalu cepat.
Hal ini secara tidak sengaja membuat lambung dan organ lain menjadi lebih sulit berfungsi sehingga menyebabkan maag kambuh kembali. Dokter dan pembuat konten kesehatan, Dr. Kevin Mack menjelaskan, mengunyah dalam waktu lama dapat membuat enzim pencernaan dari mulut dan air liur lebih efektif dalam memecah makanan.
Dapat mencegah peningkatan asam lambung yang berlebihan dalam tubuh.
“Mengunyah dalam waktu lama akan membuat enzim pencernaan dari mulut dan air liur lebih efektif dalam memecah makanan,” kata Dr. Kevin merujuk saya pada Selasa (16/4/2024) di akun Instagram pribadinya @drkevinmak.
“Jadi saat makanan masuk ke lambung, pencernaan menjadi lebih mudah dan keasaman lambung tidak naik ekstrim,” lanjutnya.
Idealnya, orang mengunyah makanan sebanyak 24 hingga 32 kali. Namun tentu saja tidak semua orang mau menghitung berapa banyak makanan yang telah mereka kunyah.
Jadi, Dr. Kevin menyarankan untuk meluangkan waktu lima hingga tujuh detik lebih lama untuk mengunyah makanan dari biasanya.
“Idealnya Anda mengunyahnya 24 hingga 32 kali, tapi kenapa dihitung? Kunyah saja lima hingga tujuh detik lebih lama dari kecepatan makan normal Anda,” jelasnya.
Menurut dr Kevin Mak, penderita maag juga harus memperhatikan porsi makannya. Sebab jika langsung dimakan dalam porsi besar bisa memperbanyak maag.
Selain itu, makanan berlemak dan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga dapat memperburuk gejala sakit maag. Usahakan untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan tersebut.
“Ingatlah untuk makan dengan porsi yang tidak terlalu besar tapi bisa banyak membantu,” ujarnya.
