JAKARTA – Suplemen ASI (ASI) bisa menjadi pilihan yang baik bagi ibu menyusui. Pasalnya, banyak ibu baru yang khawatir tidak mampu memproduksi ASI yang cukup untuk bayinya.
Di sisi lain, meningkatkan produksi ASI bisa menjadi tantangan bagi banyak ibu menyusui. Selain itu, ASI memberikan beberapa manfaat penting bagi anak, baik dari segi kesehatan fisik maupun perkembangan emosi.
Namun, ada minuman penambah ASI yang bisa dikonsumsi ibu menyusui. Selain rasanya yang nikmat dan menyehatkan, minuman ini bekerja dengan merangsang produksi ASI.
Minuman penambah ASI yang wajib Anda coba
Berikut pengingat minuman ASI seperti dilansir Times of India, Rabu (29/5/2024).
1. Teh fenugreek
Fenugreek (fenugreek) telah lama dikenal sebagai galactagogue, yaitu zat yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Fenugreek bisa dimakan setiap hari untuk mendukung laktasi.
2. Jus wortel
Wortel kaya akan beta-karoten yang penting untuk produksi ASI. Menggunakan jus wortel segar dapat membantu meningkatkan jumlah ASI.
3. Air kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan elektrolit alami yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Persediaan air yang baik sangat penting untuk produksi ASI.
4. Susu almond
Susu almond merupakan sumber kalsium dan asam lemak esensial yang baik. Jenis susu ini dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
5. Smoothie Daun Katuk
Daun katuk merupakan bahan alami yang dikenal di Indonesia untuk meningkatkan produksi ASI. Membuat smoothie menggunakan daun katuk bersama buah-buahan lain seperti pisang atau stroberi bisa menjadi cara yang enak untuk mendapatkan manfaatnya.
Selain mengonsumsi minuman tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta tetap terhidrasi. Istirahat yang cukup dan menghindari stres juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Selalu berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi jika Anda mempunyai masalah dengan produksi ASI.
