JAKARTA – – Timnas U-20 Indonesia mendapat sesi latihan khusus hari ini, Rabu (15/5/2024) sore WIB di Empire Fit Club, Senayan, Jakarta. Mereka dilatih oleh instruktur Korps Marinir AS.
Latihan ini dipimpin langsung oleh pelatih kepala timnas U-20 Indonesia, Indra Syafri. Sebanyak 30 pesepakbola mengikuti latihan fisik siang tadi.
Diiringi musik yang memacu adrenalin, pemain melakukan latihan fisik dengan empat metode terpisah. Pertama, ada yang fokus memperkuat otot lengan dan paha dengan menarik beban yang disebut ski-erg.
Lalu ada pula yang mengendarai sepeda stasioner dengan cepat untuk meningkatkan daya tahannya disebut speeder. Beberapa pemain lainnya kemudian mengayunkan tali besar dengan gerakan cepat atau disebut dengan tendangan tali.
Terakhir, para pemain melakukan latihan push-up. Mereka mendorong besi dengan berat tertentu dengan jarak sekitar 10 meter bolak-balik.
Seusai latihan, Indra Sjafri mengungkapkan, latihan fisik ini bekerja sama dengan pelatih kelautan asal Amerika, yakni Elberlino Tiwa yang juga pemilik Empire Fit Club. Ia mengatakan latihan ini tidak seperti gym biasa.
“Jadi hari ini dari periodisasi latihan yang sudah kita persiapkan sudah beberapa bulan kita persiapkan, mungkin kita ingin mengusung kebugaran, bukan ke sasana konvensional semaksimal mungkin, tapi ke olahraga yang lebih spesifik,” kata Indra Syafri. kepada tim media, termasuk portal Indonesia.
“Dan kami sepakat dengan Pelatih Abert dari Empire Fit Club untuk membantu pelatih fisik saya berkoordinasi dengannya guna meningkatkan kinerja anak-anak. Dia adalah pelatih kelautan Amerika yang memperkenalkan pelatihan kelautan untuk diterapkan dalam pelatihan atlet sepak bola, dll,” tambahnya.
Albertino Tiwa pun menjelaskan apa yang menjadi fokus latihan sore itu kepada Arhan Kaka dan rekan-rekannya. Ia mengatakan sesi ini masih berupa perkenalan para pemain.
“Jadi hari ini adalah pengenalan latihan yang fokus pada performa para atlet untuk mempersiapkan mereka terjun ke lapangan. Kita tahu sebagai atlet sepak bola harus siap sprint, bertahan dengan badan, makanya kita siapkan yang fungsional, jadi latihannya berbeda dengan (gym) konvensional,” kata Albertino.
“Mungkin dari mesin dan alatnya, jadi full under fungsional, juga melatih metabolisme dan sedikit kekuatan, jadi latihan power and conditioning,” imbuhnya.
Indra Syafri menegaskan, latihan fisik khusus ini merupakan bagian dari pembenahan timnya. Ia berharap segala upaya yang dilakukan dapat membuat timnas U-23 Indonesia mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
“Kami ingin mempersiapkan timnas U-20 dengan sebaik-baiknya. Bulan lalu kita tingkatkan teknik larinya bersama pelari nasional kita, dan besok kita akan melakukan pilates, dan nanti kita akan memantau masalah nutrisi dan pasca cedera,” kata pelatih asal Sumatera Barat.
Jadi Insya Allah saya akan berusaha semaksimal mungkin mempersiapkan timnas U-20 untuk mencapai tujuan yang kita inginkan, tutupnya.
Dalam waktu dekat, Timnas U-20 Indonesia akan mengikuti turnamen Toulon 2024 di Prancis. Turnamen tersebut merupakan bagian dari persiapan mereka untuk mengikuti Piala AFF U-19 2024 dan Kualifikasi Piala Asia U-20 2025.
