JAKARTA – Inilah 6 kebiasaan yang membuat otak manusia memiliki daya ingat yang tajam. Disebutkan, dalam anatomi tubuh manusia, otak berperan sangat penting dalam menerima, mengelola, dan mengambil keputusan.
Peran otak begitu penting sehingga upaya untuk melindunginya menjadi penting. Ahli saraf kognitif asal Inggris, Dr. Menurut Christian Jarrett, banyak kebiasaan yang dilakukan untuk menjaga fungsi otak, termasuk menjaga ketajaman ingatan. Untuk informasi selengkapnya, artikel kali ini akan membahas sederet kebiasaan yang bisa mengasah pikiran, simak yuk!
6 kebiasaan untuk menjaga daya ingat Anda tetap tajam
1. Aktif bergerak atau berolahraga
Aktif bergerak atau berolahraga dapat menyehatkan otak. Ini karena otak mendapat pasokan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkannya.
Di sisi lain, gaya hidup sedentary atau olahraga dan obesitas dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan berkembangnya demensia. Demensia adalah penyakit yang mempengaruhi pemikiran dan ingatan.
2. Makan makanan sehat
Pola makan sehat yang terdiri dari sayuran hijau dan buah-buahan dapat membuat otak menjadi lebih baik dan sehat. Makanan ini tinggi antioksidan yang mampu mengais radikal bebas di otak.
Di sisi lain, mengonsumsi makanan tinggi lemak meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah, dan makanan tidak sehat lainnya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
3. Selalu penasaran
Mempertahankan rasa ingin tahu dapat membuat pikiran bekerja. Rasa ingin tahu, kreatif, dan mau mencoba hal baru dapat menurunkan risiko demensia.
Hal ini terungkap dalam penelitian University of Georgia, yaitu rasa ingin tahu yang tinggi berhubungan dengan kecepatan psikomotorik, fleksibilitas kognitif, dan memori kerja.
4. Sosialisasi
Sosialisasi merupakan kegiatan untuk meningkatkan otak. Sebaliknya, kurangnya aktivitas sosial atau isolasi sosial membuat seseorang berisiko terkena demensia.
Orang yang kurang berinteraksi sosial dan merasa kesepian mungkin memiliki peningkatan risiko terkena demensia, menurut penelitian tim dari Universitas Groningen.
5. Latih otak Anda
Cara melatih otak untuk memaksimalkan cadangan kognitif, yaitu kemampuan otak dalam menyesuaikan diri dalam menghadapi usia atau penyakit.
Seseorang dengan cadangan kognitif yang tinggi akan mengatasi kerusakan otak seperti penyakit Alzheimer, demensia di usia tua. Apabila seseorang mempunyai cadangan kognitif yang tinggi, maka ia akan mempunyai komponen mental yang kuat.
6. Berpikir positif
Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan, seperti bersosialisasi, aktif, makan sehat, dan tetap ingin tahu, akan langsung membawa pola pikir positif pada seseorang.
