JAKARTA – Banyak orang yang kerap merasakan nyeri atau pegal di area perut bagian atas saat berlari. Hal ini menyebabkan olahraga dan aktivitas lainnya terhenti karena munculnya rasa sakit.
Menurut dokter dan pembuat konten kesehatan Dr. Nadia Alaydrus, dalam dunia medis kondisi ini disebut dengan jahitan samping. Biasanya perut bagian atas terasa seperti ada jarum yang menempel di bagian samping.
“Jadi secara medis disebut jahitan samping. “Ini adalah sakit perut dari atas ke bawah yang terasa seperti ditusuk jarum,” kata Dr. Nadia, melalui unggahan di akun Instagram @nadialaydrus pada Senin (6/5/2024).
Sakit perut bisa bertambah parah jika Anda menarik napas dalam-dalam. dr Nadia menjelaskan, cambang bisa terjadi ketika tubuh tidak mengatur pernapasan dengan baik saat berolahraga atau beraktivitas. Oleh karena itu, muncul kekurangan oksigen dan kram pada otot diafragma.
“Saat Anda berolahraga atau melakukan aktivitas tanpa mengontrol pernapasan, otot diafragma kekurangan oksigen. Hal ini kemudian dapat menyebabkan otot diafragma mengalami kram, ujarnya.
Dokter Nadia pun membeberkan penyebab lain munculnya jahitan samping saat beraktivitas. Yakni kebiasaan aktif bergerak setelah makan dan kurang kehangatan sebelum berolahraga. Kedua hal tersebut dapat memicu kram pada otot diafragma yang perlu bergerak aktif.
“Kemudian menimbulkan nyeri di perut bagian atas. Penyebab lainnya bisa saja karena berolahraga, beraktivitas setelah makan, atau tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, ujarnya.
Orang yang suka minum minuman manis dan memiliki riwayat skoliosis juga cenderung mengalami jahitan samping saat berolahraga. Dokter Nadia menganjurkan istirahat 2-3 jam setelah makan. Anda dapat berolahraga setelahnya, tetapi pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Jika Anda memiliki pengalaman menjahit samping sebelumnya, sebaiknya duduk dulu dan rileks. Kendalikan pernapasan Anda secara perlahan dengan menarik napas dalam-dalam. Jika Anda memahami teknik latihan pernapasan perut, teknik ini juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri samping.
“Jika aspek ini sudah terjadi, Anda bisa duduk dan merilekskan tubuh.
