JAKARTA – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Ada beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan mental. Salah satunya pintar.
Spesialis kesehatan jiwa Dr. Dr. Fidiansjah, Sp.KJ, MPH berbagi tips kesehatan mental untuk membantu Anda menghadapi kehidupan modern. Pasalnya, banyak orang yang mudah mengalami masalah mental hingga berujung pada bunuh diri.
Dr. Fidiansjah mengatakan, pemeliharaan kesehatan mental sehari-hari bisa dilakukan dengan teknik cerdas. Menurutnya, tubuh yang sehat melahirkan pikiran yang sehat. Oleh karena itu, penting untuk melakukan tindakan pencegahan melalui pemeriksaan kesehatan secara berkala.
“Smart adalah elemen utama yang kita perlukan untuk memiliki C, yaitu pemeriksaan kesehatan secara berkala. Ketika kita menghadapi suatu kondisi, jangan menunggu sampai sakit karena pencegahan lebih penting,” kata Dr. Fidiansjah pada ESQ ke-24. Jalan Sehat Jiwa Jubilee, Sabtu (5 November 2024).
Pemeriksaan kesehatan dapat dengan mudah dilakukan di fasilitas kesehatan terdekat dengan tempat tinggal Anda. Selain itu, elemen E untuk menjaga kesehatan mental menghilangkan zat berbahaya yang mengganggu kesehatan mental.
Kemudian Dr. Fidiansja juga menekankan pentingnya melengkapinya dengan unsur R, yaitu olahraga teratur. Saat Anda berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang baik untuk memberikan energi positif pada tubuh.
“Singkirkan zat-zat berbahaya seperti rokok, alkohol, dan sebagainya. Kemudian R berlatih keras,” jelasnya.
Dr. Fidiansja membahas penerapan elemen D, pola makan seimbang. Daripada memaksa tubuh Anda melakukan diet berlebihan untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda menjalani pola makan seimbang untuk menjaga pola makan yang sehat.
Selain itu, elemen I dan K dari teknik cerdas ini, yaitu istirahat yang cukup dan manajemen stres, tidak penting. Menurutnya, istirahat yang cukup menjadi kunci penting menjaga kesehatan mental.
Tak hanya itu, masyarakat Indonesia juga harus pandai mengelola stres di dunia yang modern dan kompleks. Oleh karena itu, tidak mudah mengalihkan perhatian Anda saat stres.
“Kalau begitu saya akan tunjukkan bahwa tidak perlu melakukan apa-apa lagi, yang penting istirahat yang cukup. “Masyarakat punya nasihat bagaimana menyeimbangkan pekerjaan dan aktivitas, tapi jangan lupa untuk bersantai,” ujarnya.
“Kemudian K ini mengacu pada manajemen stres. Kita hidup di dunia yang kompleks dan rentan. Jadi harus menangani stres dengan baik,” ujarnya.
