JAKARTA – Tidak bisa bangun pagi bisa menjadi pertanda adanya masalah mental yang perlu diwaspadai. Pola tidur yang terganggu dapat memperburuk kesehatan mental dan memperparah gangguan mental yang sudah ada.
Karena gangguan tidur bisa menjadi tanda atau penyebab adanya masalah psikologis, jangan abaikan ketidakmampuan Anda untuk bangun di pagi hari. Jika Anda kesulitan bangun di pagi hari, penting untuk menyingkirkan kondisi medis seperti sleep apnea, narkolepsi, dan sindrom kelelahan kronis.
Jika Anda telah didiagnosis dengan salah satu kondisi ini, ketidakmampuan Anda untuk bangun dari tempat tidur terkait dengan diagnosis tersebut. Namun, jika Anda merasa tidak bisa bangun di pagi hari, berapa pun lamanya Anda tidur, bisa jadi hal tersebut juga berkaitan dengan gangguan mental.
Kenapa kamu tidak bisa bangun pagi?
Berikut beberapa kondisi mental yang membuat Anda tidak bisa bangun di pagi hari, seperti dilansir Verywell Mind, Sabtu (20/4/2024).
1. Depresi
Jika Anda sulit bangun di pagi hari, Anda mungkin menderita depresi. Gejala depresi lainnya antara lain perasaan sedih, hampa dan putus asa di siang hari, perubahan nafsu makan atau pola tidur.
Jika Anda merasa ketidakmampuan Anda untuk bangun mungkin disebabkan oleh kondisi ini, penting untuk berkonsultasi dengan profesional. Perawatan yang efektif dapat membantu, termasuk psikoterapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup.
2. Kecemasan
Kondisi mental seperti kecemasan juga bisa memengaruhi kemampuan bangun di pagi hari. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 50 persen orang dengan kecemasan mengalami gangguan tidur.
Orang yang mengalami kondisi ini seringkali merasa stres dan lelah di siang hari sehingga dapat berujung pada kesulitan tidur di malam hari. Artinya, Anda tidak bisa tertidur atau tertidur dalam waktu lama setiap malam, sehingga sulit untuk bangun keesokan paginya.
3. Gangguan bipolar
Potensi penyakit mental lain yang membuat sulit bangun di pagi hari adalah gangguan bipolar. Ini adalah suatu kondisi yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem.
Pasang surut yang menyertainya dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari. Ini karena jadwal tidur Anda berubah drastis dalam waktu singkat, baik karena episode depresi maupun manik.
4. Gangguan afektif musiman
Gangguan afektif musiman adalah kondisi kesehatan mental lain yang membuat Anda sulit bangun di pagi hari. Orang dengan kondisi ini seringkali lebih sulit tidur di malam hari dan lebih mudah mengantuk di siang hari.
Meskipun kondisi ini menyerang manusia sepanjang tahun, orang yang lebih rentan akan mengalami gejala yang lebih buruk pada bulan-bulan musim dingin ketika sinar matahari lebih sedikit tersedia. Artinya, Anda tidur lebih lama di malam hari dan sulit bangun di pagi hari.
5. ADHD
Orang yang menderita Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) mungkin juga mengalami kesulitan bangun di pagi hari. Hal ini dikarenakan mereka cenderung tidur lebih pendek dan merasa kurang tidur saat bangun tidur.
6. PTSD
Gangguan stres pasca trauma (PTSD) juga dapat membuat Anda tidur lebih lama di malam hari dan lebih sulit bangun. Pasalnya, penderita PTSD kerap mengalami mimpi buruk atau kilas balik yang mengganggu kemampuannya untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak sehingga membuat mereka merasa lelah keesokan harinya.
Gangguan tidur adalah gejala PTSD, yang mempengaruhi antara 70 persen dan 90 persen orang dengan kondisi tersebut. Penelitian juga menunjukkan bahwa gangguan tidur berhubungan dengan permulaan dan pemeliharaan kondisi tersebut.
