Republika.co.id, Surabaya-IID adalah sinonim untuk hidangan lezat dan persahabatan yang hangat. Namun, penting untuk mempertahankan diet yang sehat sehingga tubuh tetap bugar dan menghindari masalah pencernaan.
Rektor Bisnis di Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Universitas Airlangga) Lailatul Muniroh Mkes memberikan tips tentang mempertahankan diet sehat sehingga tubuh tetap fit di bawah sumpah atau Idul Fitri Perayaan. “Diet sehat harus digunakan tidak hanya selama sumpah tetapi juga dalam kehidupan sehari -hari untuk mencegah penyakit karena konsumsi makanan yang berlebihan,” kata Surabaya di Surabaya pada hari Selasa (04.01.2025).
Lilatul Muniroh mengatakan kebiasaan menahan diri selama Ramadhan sambil makan dan minum sering kali menyebabkan pola makan yang berlebihan selama sumpah. Karena itu, ia menyarankan agar orang mengkonsumsi makanan yang cukup dan mempertahankan rasio nutrisi.
“Prinsipnya adalah mengambil makanan dalam jumlah yang wajar. Dapat menikmati hidangan lebaran tetapi tidak berlebihan. Kurangi susu kelapa tinggi dan makanan berlemak, tambahkan sayuran, batasi konsumsi makanan manis dan minuman dan hindari makanan yang digoreng. Selain itu, minum cukup air dan tetap bergerak,” katanya.
Mengingat jumlah santan dan hidangan manis sementara LeBeBean menyarankan Lilatul Muniro beberapa makanan sehat alternatif tanpa mengurangi kesenangan dengan hidangan leBearan. “Gunakan santan yang diencerkan atau susu rendah lemak sebagai pengganti santan.
Dia mengatakan bahwa bahan makanan berat yang khas dari sumpah masih dapat disajikan dengan beberapa penyesuaian agar lebih sehat. Beberapa rekomendasi menu yang sehat adalah menodai sayuran, sayuran bening, sup sayuran, sup ikan, kertas ikan, sayuran cakep dan salep.
“Beberapa pilihan untuk camilan sehat yang dapat dikonsumsi adalah berbagai buah seperti apel, jeruk, melon dan semangka serta salad buah, kurma, puding susu kue ringan dan roti gandum dengan susu rendah lemak dan roti gandum. kebersamaan tanpa mengabaikan kesehatan tubuh.
