krumlovwedding.com, JAKARTA – Anda pasti sering mendengar wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Namun tahukah Anda bahwa masih banyak makanan lain yang juga kaya akan nutrisi penting yang menunjang penglihatan?
Meskipun wortel mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata, ada banyak sumber vitamin A lain yang sama efektifnya. Wortel bukan satu-satunya makanan yang menyehatkan mata, kata Andrea Surya Anugrah, pakar kesehatan mata, pendidik kesehatan dan Profesor Rektor Universitas.
Andrea Surya Anugrah dalam wawancaranya mengatakan, “Yang perlu diketahui orang tua sebenarnya adalah makanan atau sayur yang menyehatkan mata, bukan hanya wortel. Angka kejadian miopia pada anak semakin meningkat. Ditambahkan. Online, Rabu (16/10/2024 ).
Menurutnya, sayuran hijau juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa, seperti kubis, bayam, kucing, dan sayuran hijau. Sayuran hijau diduga dapat mencegah gangguan penglihatan karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, ujarnya.
Selain itu, lanjutnya, buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga dapat meningkatkan kesehatan mata, meski mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Buah-buahan ini diduga membantu membangun dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen pada kornea manusia.
“Jangan lupa buah-buahan, vitamin C juga baik untuk mata,” ujarnya.
Selain itu, wortel dikenal baik untuk kesehatan mata. Makanan lain yang baik untuk kesehatan mata antara lain kacang-kacangan, daging merah, dan ikan. “Omega 3 juga terdapat pada telur dan ikan. Jadi ikan salmon, mackerel, dan lain-lain juga bisa mengandung Omega 3 yang baik. Selain itu, daging seperti daging merah dan bahan-bahan seperti kacang-kacangan juga baik untuk mata,” ujarnya.
Oleh karena itu, kata dia, masyarakat tidak perlu fokus pada wortel untuk menjaga kesehatan mata anaknya. Ia mengatakan, mengonsumsi sayur dan buah sesuai kebutuhan harian anak dapat menjaga kesehatan matanya.
