JAKARTA – Melakukan penyesuaian sederhana saat naik tangga setiap hari dapat membantu Anda menjalani hidup lebih lama dan sehat, menurut penelitian terbaru yang dipresentasikan dalam Pertemuan Kardiologi Pencegahan Masyarakat Kardiologi Eropa.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr Sophie Paddock dan timnya di University of East Anglia dan Norfolk and Norwich University Hospitals Foundation Trust, menaiki tangga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Menurut European Society of Cardiology, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian dini di seluruh dunia. Namun sebagian besar penyakit tersebut dapat dicegah melalui aktivitas fisik yang teratur.
Sesuatu yang sederhana seperti menaiki tangga, yang sering diabaikan sebagai salah satu bentuk olahraga, secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini, lapor The Times of India, Minggu (5/5/2024).
Paddock dan timnya melakukan meta-analisis terhadap sembilan penelitian yang melibatkan lebih dari 480.000 peserta, baik individu sehat maupun mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung. Hasilnya mengejutkan.
Sementara menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat sebab apa pun sebesar 24%. Hal ini dikaitkan dengan kemungkinan 39 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung.
Menaiki tangga secara teratur juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular tertentu. termasuk serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.
Manfaat naik tangga lebih dari sekedar kesehatan jantung. Bahkan aktivitas singkat seperti menaiki tangga dapat menurunkan risiko kematian dini secara signifikan.
Paddock menekankan bahwa memasukkan menaiki tangga ke dalam rutinitas harian Anda adalah tujuan yang dapat dicapai dan menawarkan manfaat kesehatan yang besar. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggunya.
Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya olahraga ini dilakukan selama 4 hingga 5 hari, atau setiap hari. Mengurangi perilaku menetap, seperti duduk atau berbaring dalam waktu lama, penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Menambahkan menaiki tangga ke rutinitas harian Anda adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup.
Baik Anda sedang bekerja, di rumah, atau di tempat lain, memilih menggunakan tangga dibandingkan lift dapat memberikan perbedaan yang signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.
