krumlovwedding.com, JAKARTA – Jika Anda sering mengalami sakit punggung, mungkin ada sesuatu yang lebih serius yang sedang terjadi. Perasaan tidak nyaman ini tidak boleh diabaikan. Menurut Anda apa alasannya?
“Tergantung pada cederanya, Anda mungkin mengalami nyeri otot, nyeri tulang, dan/atau nyeri saraf,” kata Santosh A Thomas, MD, dari Cleveland Clinic Spine di dokter pusat ibu Richard E Jacobs, menurut Huffington Post. Pos. pada Minggu (22 September 2024).
Sakit punggung bisa menjalar ke kaki atau bokong, bertambah parah jika ditekan, bahkan bertambah parah saat batuk atau bersin, ujarnya. Sekitar 65 juta orang di Amerika Serikat melaporkan nyeri punggung bawah, dan 16 juta orang mengatakan mereka menderita nyeri punggung kronis. Meskipun herniasi diskus, cedera tulang belakang, dan ketegangan otot merupakan penyebab umum cedera punggung, tidak selalu ada penyebab jelas atas ketidaknyamanan yang berkelanjutan.
Menurut para ahli, penyebab sakit punggung yang jarang diketahui masyarakat adalah:
1. Kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan berulang-ulang yang dilakukan dengan postur tubuh yang salah
Sederhananya, mekanika tubuh menggambarkan bagaimana Anda membungkuk, mengangkat, berdiri, dan bergerak dalam kehidupan sehari-hari. “Hal-hal yang telah kita lakukan ribuan kali bisa tiba-tiba menjadi menyakitkan atau memulai sebuah proses. Bahkan hal-hal sederhana seperti membungkuk untuk mengikat sepatu atau memungut benda kecil dari lantai, kata Thomas. Untungnya, kata para ahli, rasa sakit akibat gerakan seperti itu biasanya mereda dengan cepat dan tidak lagi menjadi pemicu seiring dengan membaiknya postur tubuh yang buruk dan kebiasaan mengangkat yang baik.
2. Kondisi dasar kesehatan jasmani
Sakit punggung bisa muncul sebagai gejala gangguan kesehatan yang mendasarinya. “Banyak organ dalam kita berbagi jalur saraf yang sama yang mempersarafi kulit, jaringan lunak, dan otot punggung. Oleh karena itu, kondisi yang mempengaruhi organ dalam ini dapat menyebabkan sakit punggung, kata Dr. Jay Curry, MD, ahli fisioterapi dan spesialis nyeri intervensi di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland dan profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland.
Menurut Thomas, gangguan pencernaan, batu ginjal, infeksi, pankreatitis, dan ankylosing spondylitis (AS) adalah kondisi kesehatan fisik umum yang bermanifestasi sebagai gejala sakit punggung. Penyakit lainnya adalah endometriosis, suatu kondisi serius yang mempengaruhi sekitar 6,5 juta orang di Amerika Serikat saja, namun masih belum terdiagnosis.
3. Kecemasan, stres kronis dan kondisi kesehatan mental lainnya
Seperti kondisi kesehatan fisik lainnya, penyakit mental juga dapat menjadi penyebab utama ketidaknyamanan. “Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kondisi psikologis, mulai dari kecemasan, depresi, hingga stres kronis, dapat menyebabkan sakit punggung,” kata Curry. Dalam beberapa tahun terakhir, katanya, para peneliti telah menemukan bahwa jalur saraf yang sama bertanggung jawab atas ketidakseimbangan biokimia yang menyebabkan nyeri kronis.
4. Kurang gerak, olah raga atau peregangan
Meskipun istirahat merupakan aspek penting dalam pengobatan, nyeri punggung mungkin menunjukkan bahwa Anda perlu melakukan lebih banyak aktivitas fisik dalam seminggu. “Program latihan yang berorientasi pada olahraga dan lebih ketat bagi para atlet mungkin akan lebih efektif,” katanya.
“Untuk orang lanjut usia atau mereka yang memiliki keterbatasan, tai chi atau yoga kursi, yang merupakan program yang lebih lembut, bisa sama efektifnya,” katanya.
5. Berolahraga terlalu intens
Kombinasi gerakan memang penting untuk menjaga kesehatan punggung, namun memulai olahraga baru dengan intensitas yang terlalu tinggi dapat merugikan. Nyeri atau cedera yang berhubungan dengan olahraga seringkali disebabkan oleh bekerja terlalu cepat.
Sedikit peningkatan gejala mungkin merupakan hal yang normal ketika memulai program olahraga baru. Panduan yang tepat mengenai jenis dan kecepatan latihan penting untuk mengurangi risiko cedera.
6. Posisi tidur
Jika Anda terbangun dengan sakit punggung setelah tidur malam yang nyenyak, mungkin penyebabnya adalah kebiasaan Anda yang membungkuk di tempat tidur. Bertentangan dengan kesalahpahaman umum, tidak ada posisi tidur yang optimal. Anatomi dasar dan kondisi medis dapat memengaruhi kondisi yang paling nyaman bagi Anda.
Misalnya, kata Curry, jika Anda mulai mengalami nyeri punggung bagian bawah, dokter mungkin menyarankan Anda untuk “mencoba posisi tidur baru, termasuk mengubah posisi tidur, menggerakkan bantal, atau bahkan melakukan peregangan rutin di malam hari.
7. Merokok
Tentu saja, merokok adalah salah satu penyebab sakit pinggang. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa merokok tidak hanya meningkatkan risiko terkena osteoporosis seiring bertambahnya usia, tetapi juga merusak pembuluh darah di otot punggung dan persendian. Nikotin juga bersifat vasokonstriktor, yang berarti menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga mengurangi jumlah nutrisi dan oksigen yang diterima tulang belakang. Jika Anda belum siap untuk berhenti merokok, cobalah mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap.
Cara mengobati sakit pinggang
Saat Anda mulai mengalami sakit punggung, penting untuk segera mengidentifikasi penyebabnya dan mengatasi rasa sakitnya. “Baik itu mandi, bantal pemanas, atau kompres es, panas atau dingin yang dangkal bisa sangat membantu dalam mengobati penyebab nyeri punggung yang dangkal, termasuk nyeri otot dan jaringan lunak, kata Curry.
Jika sakit punggung mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur, kata para ahli, inilah saatnya berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda memiliki gejala parah seperti masalah kandung kemih, demam, dan kelemahan yang menyertainya, terapi fisik, pengobatan, suntikan kortison, pembedahan, atau intervensi medis lainnya dapat dipertimbangkan.
