JAKARTA – Kebiasaan mandi ternyata menjadi salah satu faktor penentu vitalitas tubuh manusia. Pilihan mandi pagi atau mandi malam mempunyai konsekuensi tersendiri bagi tubuh.
Sebanyak 42 persen orang dewasa AS memulai harinya dengan mandi atau berendam, menurut survei Sleep Foundation tahun 2022, IFL Science melaporkan Sabtu (18/5/2024). tempat tidur, dan bahkan lebih dari 38 persen melaporkan mandi atau berendam pada waktu tertentu di malam hari.
“Saya meminumnya di pagi hari agar bangun dengan segar,” komentar dokter kulit Cleveland Clinic, Alok Vij.
Ada alasan biologis dibalik keharusan mandi pagi. Tubuh manusia mengandalkan sinyal tertentu untuk mengatur ritme sirkadiannya, dan mandi secara teratur bisa menjadi tanda sudah waktunya bangun dan lebih waspada.
Efeknya bisa lebih kuat jika Anda memilih mandi air dingin dibandingkan mandi air panas. Air yang lebih dingin dapat menyebabkan tubuh melepaskan neurotransmitter seperti serotonin, kortisol, dopamin, dan norepinefrin, yang semuanya berperan penting dalam mengatur emosi dan mengurangi tingkat stres.
Mandi pagi setiap hari dengan durasi dan suhu berapa pun, asalkan diakhiri dengan air dingin hingga 90 detik, telah ditunjukkan dalam setidaknya satu penelitian dapat mengurangi hari sakit hampir sepertiganya, seiring dengan peningkatan kualitas hidup. tingkat kehidupan dan energi.
Satu atau dua menit di pagi hari di bawah pancuran air dingin kedengarannya tidak menyenangkan, tetapi ternyata sepadan. Karena fakta bahwa 91 persen peserta mengatakan ingin melanjutkan rutinitas mungkin merupakan indikator paling jelas dari manfaat kesehatan.
“Orang cenderung berkeringat di malam hari,” kata Gary Goldenberg, dokter kulit New York dan profesor di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, kepada New York Times.
Saat Anda bangun di pagi hari, semua keringat dan bakteri dari seprai menempel di kulit Anda. Oleh karena itu, Goldenberg menyarankan mandi cepat di pagi hari sangat ideal untuk menghilangkan kotoran dan keringat yang menumpuk di malam hari.
Meskipun kurang populer dibandingkan mandi di pagi hari, ada beberapa alasan bagus untuk mandi di malam hari, salah satunya adalah untuk menghilangkan berbagai minyak, polutan, dan kotoran yang menumpuk di kulit Anda di siang hari. .
“Mandi membantu membersihkan semua batu dan kotoran, racun dan polutan lingkungan yang dapat berdampak negatif pada kulit. Ini membantu Anda tidur dengan bersih,” kata Vij.
Mandi malam bisa sangat bermanfaat untuk kebersihan tidur, sekaligus sebagai penanda sirkadian yang memberi tahu tubuh kapan harus mulai bersantai. Namun sebenarnya fisiologi melangkah lebih jauh. “Tubuh secara alami menjadi dingin ketika tiba waktunya tidur,” kata Vij.
