krumlovwedding.com, JAKARTA — Saat ingin menurunkan berat badan. Ada beberapa kebiasaan yang terbukti membantu Anda menurunkan berat badan. Hal terpenting adalah mengonsumsi makanan sehat secukupnya, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup merupakan hal mendasar dalam proses ini.
Namun, para ahli mengatakan ada faktor mengejutkan lain yang bisa berdampak serius pada penurunan berat badan Anda. Sinar Matahari Penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari mempunyai efek pengaturan pada metabolisme dan hormon kelaparan. Hal ini pada akhirnya mempengaruhi berat badan dan berbagai indikator kesehatan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bagaimana sinar matahari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Obesitas, termasuk diabetes tipe 2, kelainan lipid, peradangan dan tekanan darah tinggi, para peneliti menemukan bahwa paparan sinar matahari secara teratur dapat mencegah penambahan berat badan. Selain risiko metabolik tersebut
Studi lain yang diterbitkan dalam Scientific Reports menemukan bahwa kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan penambahan berat badan. Terutama di musim dingin, penelitian menunjukkan bahwa memiliki jaringan adiposa putih subkutan yang tidak aktif (scWAT) meningkatkan penambahan berat badan. Dan sel-sel ini dapat dipengaruhi secara langsung oleh sinar matahari sekitar. Jaringan ini terutama ditemukan di bawah kulit. Ini melindungi kita dari kehilangan panas, infeksi, dan tekanan eksternal.
Peter Light, Ph.D., ketua Fakultas Farmakologi Universitas Alberta di Kanada dan penulis penelitian tersebut, menjelaskan bagaimana sinar matahari mempengaruhi berat badan.
Panjang gelombang cahaya biru matahari (cahaya yang kita lihat dengan mata kita) menembus kulit kita dan mencapai sel-sel lemak di bawahnya. Tetesan lemak menyusut dan dilepaskan dari sel. Dengan kata lain sel kita tidak bisa menyimpan lemak lebih banyak lagi,” ujarnya Sabtu (12/6/2024) dari laman Best Life.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, kata Bharhanu, “tidak sulit untuk menyimpulkan bahwa cahaya mengontrol ritme sirkadian kita melalui mata.” Efek serupa juga bisa dirasakan pada sel-sel lemak yang berdekatan dengan kulit kita.
Naturopath dan pembuat konten medis Janine Bowring ND membahas topik ini dalam postingan TikTok baru-baru ini, menyarankan agar Anda dapat menggunakan energi matahari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
“Keluar rumah sesering mungkin adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Pastikan Anda mendapat banyak sinar matahari,” katanya.
Bowring mengatakan penting juga untuk tidur dalam kegelapan dan membatasi cahaya setelah matahari terbenam. “Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar, hal itu juga memengaruhi sinyal leptin Anda. Dan Anda dapat mengembangkan apa yang disebut resistensi leptin. Jika sudah demikian, sangat sulit untuk membakar kelebihan lemak tubuh,” katanya.
Tentu saja, paparan hanyalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang membandel. Namun semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa hal ini dapat mempunyai dampak yang penting. “Paparan cahaya memengaruhi tidur dan ritme sirkadian, yang keduanya terbukti memengaruhi pengendalian berat badan,” demikian hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE. studi tahun 2014.
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari selama 2 jam segera setelah tidur dapat menyebabkan hormon leptin dan ghrelin mengubah rasa kenyang. Ini pada akhirnya mempengaruhi fungsi sistem metabolisme. Nafsu makan dan tubuh gemuk, jadi jangan lupa untuk menikmati sinar matahari pagi saat kita memasuki musim dingin. Dan batasi paparan cahaya buatan pada malam hari. Tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi itu bisa membantu Anda menurunkan berat badan ekstra selama liburan.
Kami memberikan Anda informasi terkini dari para ahli terkemuka, lembaga penelitian dan kesehatan baru. Namun, konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat profesional. Selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda ketika mendiskusikan obat-obatan atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda pakai.
