krumlovwedding.com, JAKARTA — Usia 25 tahun ke atas menandai dimulainya proses penuaan alami kulit. Meski perubahan ini mungkin tidak terlalu terlihat, penting untuk mulai menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, terutama bagi wanita berusia 25 tahun ke atas, adalah vitamin D. Dokter kulit lulusan Universitas Pajadjaran ini mengatakan, wanita berusia 25 tahun ke atas sangat membutuhkan vitamin D untuk menjaga kulitnya. Kulit yang sehat.
“Dalam hal suplemen nutrisi yang digunakan oleh wanita berusia 25 tahun ke atas, yang paling penting adalah vitamin D,” kata Dr. Tiara R. Aryanto, Sp.DVE usai menghadiri jumpa pers di Jakarta, Selasa (17/12/2024).
Tiara mencontohkan, masyarakat yang hidup saat ini kekurangan vitamin D untuk tubuhnya. Salah satu alasan paling jelas adalah kebanyakan orang memilih menghindari sinar matahari di pagi hari.
Faktanya, paparan sinar matahari dari matahari terbit hingga jam 9 pagi dan dari jam 3 sore hingga matahari terbenam dapat membantu meremajakan kulit dan mencegah penuaan kulit. Bagi orang yang tidak punya waktu untuk berjemur, bisa mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen makanan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai jumlah tablet yang akan digunakan agar dosisnya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
Tyra mengatakan, vitamin D sangat penting bagi tubuh, karena ada penyakit kulit yang bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D.
Wanita berusia 25 tahun ke atas juga perlu menggunakan pelembab pada wajah atau tubuhnya untuk mendukung manfaat vitamin D. Pasalnya, jumlah kolagen dalam tubuh wanita usia 25-30 tahun berkurang 1,5% setiap tahunnya sehingga kulit membutuhkan perlindungan maksimal.
“Dalam penggunaan skincare, gunakan saja pelembap terlebih dahulu. Seiring bertambahnya usia, hidrasi semakin berkurang, dan karena kekurangannya, kulit menjadi kering dan rusak karena berbagai hal. lima menit setelah mandi,” kata Tyra.
Selain itu, mengenai makanan yang sebaiknya dimakan adalah makanan pokok seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung mineral dan tentunya mengandung berbagai macam vitamin untuk tubuh. Contohnya jeruk, stroberi, dan mangga yang mengandung vitamin C, atau jamur, brokoli, dan bayam jika ingin vitamin D. Jumlah buah dan sayur yang dimakan juga bisa disesuaikan dengan takaran porsi masing-masing individu, ujarnya.
