Strategi Bodyweight Maksimalisasi Pertumbuhan Otot

Yo, guys! Pada pengen badan kek Ade Rai, kan? Nah, ini dia rahasianya: konsistensi latihan beban. Gue bakal kasih tau menu latihan beban mingguan untuk […]

Eits, jangan ngeremehin senam lantai! Meskipun namanya senam lantai, tapi efeknya ke badan tuh bukan kaleng-kaleng. Bayangin aja, badan jadi lentur kayak karet, bisa meliuk-liuk […]