JAKARTA – Masyarakat dihebohkan dengan salah satu obat sakit kepala yang disebut-sebut menimbulkan efek samping yakni anemia aplastik. Kondisi ini membuat pasien menjadi lelah dan rentan terkena infeksi, serta pendarahan yang tidak terkontrol.
Sementara itu, faktor penyebab sakit kepala bermacam-macam, mulai dari makanan, minuman, stres hingga kurang tidur. Anda juga harus tahu lebih banyak tentang penyebab sakit kepala.
Mengatasi sakit kepala bukan berarti minum obat. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa minum obat. Dilansir Medical News Today, Kamis (18/4/2024), berikut komentarnya.
Tips Mengatasi Sakit Kepala 1. Perbanyak minum air putih
Yang pertama adalah mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup. Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya.
Dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan banyak sakit kepala. Hal ini juga dapat mengubah perasaan, tindakan atau pikiran seseorang.
Sebagaimana penelitian dalam jurnal Antioxidant menyebutkan, dehidrasi ringan dapat menghalangi oksigen masuk ke otak. Mengonsumsi makanan tinggi cairan, seperti buah, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.
2. Air Dingin Terkompresi
Kompres air dingin bisa menjadi solusi sakit kepala sederhana yang sering dialami banyak orang. Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu mempersempit pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Tindakan ini untuk sementara akan meredakan sakit kepala.
Banyak penelitian menemukan bahwa penggunaan terapi dingin dapat meredakan gejala migrain, yaitu sakit kepala yang lebih parah.
3. Kompres Air Panas
Pada kasus lain, seperti sakit kepala yang ototnya terlalu tegang, penggunaan kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot dan memberikan kelegaan.
Kompres air panas bisa dilakukan dengan menggunakan handuk panas. Anda bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat atau shower.
4. Hilangkan Tekanan dari Kepala
Dalam beberapa kasus, sakit kepala disebabkan oleh penyebab fisik. Periksa apakah ada sesuatu yang memberi terlalu banyak tekanan pada kepala.
Mungkin kepala Anda terikat karena kuncir kuda atau sanggulnya terlalu ketat, atau topi dan ikat kepala terlalu tinggi.
5. Matikan lampu
Cara meredakan sakit kepala tanpa obat lainnya adalah dengan mematikan lampu. Beberapa penderita sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.
Lampu yang terlalu terang atau cahaya dari ponsel bisa memperparah gejala. Anda bisa meredakannya dengan beristirahat di ruangan gelap atau remang-remang selama Anda memulihkan sakit kepala.
