Jakarta – Banyak rekomendasi minuman segar yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Minuman ini dipercaya dapat membantu menghilangkan dahaga di cuaca panas, terutama di siang hari.
Biasanya saat cuaca panas, tubuh akan lebih banyak mengeluarkan keringat dan kehilangan air lebih banyak. Untuk itu, minuman menyegarkan bisa menjadi pilihan pelepas dahaga.
Meskipun segelas air dingin biasanya cukup untuk mengatasi panas, jika Anda mencari minuman lain yang menghidrasi sebagai pilihan, Anda bisa meminum smoothie tanpa tambahan gula.
5 saran minuman segar yang cocok untuk cuaca panas
Berikut rekomendasi minuman segar yang cocok untuk cuaca panas, dilansir Medical News Today, Rabu (17 April 2024).
1. Air
Air putih penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh dan menghindari kekurangan cairan. Saat cuaca panas, kemungkinan besar tubuh akan mengeluarkan lebih banyak keringat.
Cairan yang keluar dari tubuh harus segera diganti dengan air minum agar kebutuhan cairan tubuh dapat tercukupi. Air dingin bisa menjadi pilihan minum saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi.
2. Air kelapa
Kelapa mempunyai sejuta manfaat bagi tubuh. Diantaranya air kelapa yang mengandung elektrolit, vitamin dan mineral yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Manfaat air kelapa antara lain mengandung elektrolit alami yang membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot, rendah kalori, kaya nutrisi, bermanfaat untuk kesehatan jantung, antioksidan, pengontrol gula darah, kesehatan ginjal dan kulit.
3. Susu
Susu skim lebih baik dibandingkan air putih atau minuman kemasan yang mengandung air, terutama untuk anak-anak. Kandungan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit pada susu olahan alami kaya akan nutrisi. Susu juga membantu menggantikan natrium yang hilang saat tubuh beraktivitas atau berkeringat.
4. Jus
Buah dan sayur mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Keduanya bisa dimakan atau diminum. Agar lebih segar, Anda bisa membuat smoothie dengan buah-buahan seperti semangka, stroberi, semangka atau dengan sayuran seperti bayam dan kangkung.
5. Es teh
Es teh merupakan minuman yang nikmat dan nikmat di cuaca panas. Perpaduan teh dan es menjadi pilihan menyegarkan di cuaca panas, apalagi saat Anda memiliki jadwal yang aktif. Rasa teh yang berbeda juga bisa menjadi pilihan, mulai dari leci hingga lemon.
Kayla Nathaniel Belbina
