JAKARTA – Ada perubahan yang terjadi pada tubuh jika tidak mengonsumsi gula selama seminggu. Gula ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk minuman dan makanan. Namun, minum terlalu banyak alkohol berdampak serius pada kesehatan Anda.
Banyak orang mengonsumsi gula lebih banyak dari yang mereka sadari, sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berhenti mengonsumsi gula dikatakan sama sulitnya dengan berhenti merokok karena dampaknya langsung terasa.
Sementara itu, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, risiko stroke hanyalah beberapa masalah kesehatan yang terkait dengan konsumsi gula secara teratur. Tak hanya itu, gula juga bisa menyebabkan jerawat dan merusak kulit.
Apa jadinya tubuh jika tidak mengonsumsi gula selama seminggu
Berikut yang terjadi pada tubuh jika tidak mengonsumsi gula selama seminggu, seperti dilansir Times of India, Sabtu (25/5/2024).
1. Menurunnya nafsu makan terhadap makanan manis
Selama beberapa hari pertama, Anda mungkin sangat menginginkan makanan manis. Namun, setelah sekitar satu minggu, keinginan tersebut hilang saat tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kadar gula yang rendah.
2. Kekuatan yang kuat
Tanpa lonjakan dan penurunan kadar gula darah akibat konsumsi gula, tingkat energi akan lebih baik. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan lebih sedikit kelelahan sepanjang hari.
3. Peningkatan fokus dan konsentrasi
Stabilitas gula darah juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi “kabut otak” yang terkait dengan fluktuasi gula darah.
4. Pembaruan status
Mengurangi gula dapat membantu menstabilkan suasana hati, mengurangi kemarahan dan perubahan suasana hati yang disebabkan oleh fluktuasi gula darah.
5. Pengurangan air
Mengurangi asupan gula dapat menyebabkan jumlah air dalam tubuh berkurang, karena gula dapat menyebabkan dehidrasi. Ini bisa membuat Anda merasa kepanasan dan pingsan.
6. Meningkatkan pencernaan
Mengurangi gula dapat membantu meningkatkan bakteri baik di usus Anda, yang dapat memperbaiki masalah pencernaan seperti kembung dan gas.
7. Pembersih kulit
Beberapa orang melaporkan adanya perbaikan pada kondisi kulit mereka. Seperti pengurangan jerawat dan kulit cerah, dalam waktu singkat setelah mengurangi gula.
8. Mengurangi peradangan
Mengurangi gula dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi perubahan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
9. Mengurangi kalori
Menghindari tambahan gula sering kali berarti mengurangi kalori bebas. Hal ini dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan seiring berjalannya waktu jika dikombinasikan dengan pola makan yang tepat.
Meskipun perubahan kesehatan yang signifikan mungkin memerlukan waktu lebih dari seminggu, manfaat awal ini dapat memberikan motivasi untuk terus mengurangi konsumsi gula dalam jangka panjang.
