JAKARTA – Ada banyak jenis olahraga yang terbukti efektif mengecilkan perut buncit di usia 40-an. Menurunkan berat badan dan lemak perut bukanlah hal yang mudah bagi siapa pun dan bahkan lebih sulit lagi di usia 40-an.
Pasalnya, pada usia 40 tahun, Anda cenderung mengalami kelebihan berat badan dan memiliki perut buncit yang sangat sulit untuk diturunkan atau dikecilkan. Kenaikan berat badan yang berkaitan dengan usia seringkali disebabkan oleh faktor genetik.
Namun, ada faktor lain yang bisa menyebabkan perut kembung dan berat badan bertambah di usia 40-an. Selain hormon-hormon ini, hilangnya otot, metabolisme yang rendah, dan pola makan yang buruk juga dapat berperan.
Berolahraga secara efektif untuk menghilangkan lemak perut di usia 40-an
Berikut daftar olahraga yang efektif mengecilkan perut buncit di usia 40-an, seperti dilansir Times of India, Minggu (28/4/2024).
1. Tabel
Papan adalah latihan seluruh tubuh dan tepat sasaran. Plank membantu memperkuat dan mengencangkan seluruh tubuh, sehingga lebih mudah menghilangkan lemak perut.
2. Perhatikan
Sit-up adalah salah satu latihan terbaik untuk mengurangi lemak perut. Semua variasi crunch dirancang khusus untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel.
3. Tendangan Rumah
Tendangan lunge melatih otot inti, terutama otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul. Ekstensi dan kecepatan kaki penting dalam menentukan intensitas latihan.
4. Pendaki gunung
Dengan menggabungkan kardio dan kardio, pendaki juga melatih otot perut, lengan, bahu, dada, dan perut. Oleh karena itu, sangat cocok untuk mengurangi lemak perut.
5. Burpe
Burpe menargetkan semua kelompok otot utama dan membantu Anda mencapai tujuan menghilangkan lemak perut. Latihan ini mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak.
6. Bermain ski
Imitasi bisa menyebabkan lemak membandel memadat di perut. Menurut penelitian, melewatkan olahraga di akhir latihan dapat membantu Anda menghilangkan kembung.
