JAKARTA – Ada beberapa kasus kecelakaan di jalan raya akibat kejadian Microsleep karena terlalu lelah dalam perjalanan pulang. Microsleep merupakan gangguan tidur singkat yang terjadi dalam jangka waktu singkat, sekitar 5-10 detik.
Meski singkat, namun jika terjadi microsleep saat Anda sedang berkendara, maka kehilangan ingatan akan sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kecelakaan.
Bayangkan saja jika seseorang sedang mengendarai mobil dengan kecepatan 80 km/jam dan tidak banyak tidur selama lima detik. Dalam waktu singkat mobil lepas kendali hingga jarak 125 meter.
Faktanya, hal ini bisa menyebabkan cedera fatal. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka adalah orang yang tidurnya pendek.
Microsleeping sering kali menyebabkan kelelahan, kurang tidur, dan kebiasaan tidur buruk yang dapat mengganggu daya ingat Anda saat mengemudi.
Memang benar bahwa sedikit tidur sebaiknya dihindari saat mengendarai mobil. Ini adalah situasi yang akan sangat berbahaya jika Anda memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan. Ada beberapa cara mengatasi microsleep saat traveling:
1. Penuhi kebutuhan tidur Anda
Anda memerlukan waktu istirahat agar merasa sehat dan bebas tidur selama bepergian. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-9 jam sehari. Jika Anda merasa kurang tidur, sebaiknya terus istirahat dan tidak mengemudi.
2. Sebelum berkendara, lakukan peregangan ringan
Ada baiknya jika Anda ingin mengemudi sebelum melakukan peregangan dan pemanasan. Hal ini dimaksudkan agar tubuh Anda tetap sehat dan tidak memperlambat Anda terlalu cepat saat berkendara.
3. Beristirahatlah jika berjalan jauh
Jangan anggap remeh istirahat saat berkendara jarak jauh. Jika Anda merasa lelah dan mengantuk saat berkendara, segera cari tempat istirahat. Manfaatkan pemberhentian lain di sepanjang jalan.
4. Makan makanan atau minuman yang mengandung kafein
Ada baiknya jika Anda ingin menjaga tubuh tetap waspada dan meminum kopi berkafein. Makanan berkafein seperti kopi dapat memberikan efek menenangkan sekitar 30 menit setelah diminum. Dan beri diri Anda istirahat saat Anda menggunakannya untuk mengalihkan perhatian saat mengemudi.
5. Dengarkan lagu atau siaran radio favorit Anda saat mengemudi
Jika berjalan jauh, Anda akan merasa kesepian dan nantinya menimbulkan efek microsleep. Jadi cobalah untuk memutar playlist favorit Anda di dalam mobil dan mengobrol dengan penumpang di sekitar Anda seperti teman atau keluarga agar Anda tidak merasa lelah dan tertidur saat berkendara.
