JAKARTA – Memiliki anak dengan pertumbuhan pesat merupakan dambaan para orang tua. Bukan hal yang aneh jika orang tua yang pendek atau mengalami depresi merasa khawatir kalau anaknya juga pendek.
Namun, ternyata anak dengan orang tua yang pendek tetap bisa memiliki tinggi badan yang baik jika tidak terlambat mengurusnya.
Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dr Asa Ibrahim Zainal Asikin, Sp.OT menjelaskan, salah satu cara terbaik untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah dengan memberikan makanan dan gizi yang lebih baik dari yang biasa diberikan orang tua. Keduanya sangat penting dalam tumbuh kembang anak. Orang tua harus memberi anak mereka protein yang cukup setiap hari.
“Dari segi pola makan dan gizi, ini yang terpenting. “Anak sebaiknya mengonsumsi protein yang cukup, dimulai sedini mungkin,” kata dr Asa, dilansir dari akun Instagram @dr.asaibrahim, Kamis (18/4/2024).
Dr Asa juga menyarankan agar orang tua memastikan anak mengonsumsi makanan yang cukup mengandung kalsium dan vitamin D. Selain susu, makanan seperti sarden, salmon, dan ikan teri dapat membantu tumbuh kembang anak.
Tak hanya ikan dan makanan mahal, makanan cair dan sayur juga bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk anak.
Selain itu, makanan berbahan dasar kedelai, kacang-kacangan, dan sayuran hijau juga bisa menjadi sumber kalsium lain untuk anak, ujarnya.
Namun dr Asa mengatakan pemberian kalsium harus dibarengi dengan pemantauan kadar vitamin D dalam tubuh anak. Jika anak tidak mendapat vitamin D, maka kalsium yang masuk ke dalam tubuh anak akan terbuang sia-sia.
Jika hasil tes menunjukkan anaknya kekurangan vitamin D, orang tua dapat mengatasi kekurangan tersebut dengan suplemen vitamin D melalui makanan kaya vitamin D.
Selain itu, untuk menambah tinggi badan anak, orang tua dapat melatih anaknya dengan cara mendukungnya melalui olahraga. Jika anak rutin melakukan aktivitas fisik, maka pertumbuhan tulangnya akan terstimulasi.
“Yang ketiga adalah stimulasi. Ajak anak Anda bermain. “Jika Anda berdedikasi untuk berolahraga dan menambah berat badan, tulang Anda akan terpacu menjadi lebih tinggi,” jelas dr Como.
Proses ini akan memberikan hasil yang baik jika dibarengi dengan waktu tidur anak yang cukup. Sebab saat Anda tidur, hormon pertumbuhan bayi Anda sedang bekerja.
“Jangan kita kejar-kejar saja kalau sudah lewat puncak pertumbuhannya, karena kalau sudah lewat pasti tidak bagus,” ujarnya.
