JAKARTA – Untuk menurunkan berat badan dengan meminum teh hijau, Anda perlu minum tiga hingga lima cangkir sehari. Namun hal ini dapat bervariasi tergantung pada faktor pribadi dan manfaat spesifik yang Anda cari.
Selasa (23/4/2024), Healthline melaporkan bahwa penelitian yang meneliti manfaat teh hijau menunjukkan bukti yang bertentangan tentang seberapa banyak Anda harus minum setiap hari untuk menurunkan berat badan.
Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat kesehatan bagi orang yang minum hanya satu gelas sehari. Penelitian lain menunjukkan bahwa lima cangkir atau lebih sehari adalah jumlah yang optimal.
Berapa kali sehari Anda harus minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?
Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit. Namun, jumlah minum yang optimal mungkin bergantung pada penyakitnya. Kami menyajikan beberapa di antaranya.
1. Kanker rongga mulut
Dalam sebuah penelitian observasional besar, wanita yang minum tiga hingga empat cangkir teh hijau per hari memiliki kemungkinan paling kecil terkena kanker mulut.
2. Kanker prostat
Studi observasional menunjukkan bahwa pria yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir sehari.
3. Kanker perut
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lima cangkir atau lebih teh hijau per hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker perut.
4. Kanker payudara
Dua penelitian observasional menemukan bahwa wanita yang minum lebih dari tiga cangkir teh hijau per hari memiliki risiko lebih rendah terkena kambuhnya kanker payudara.
5. Kanker pankreas
Sebuah studi observasional menemukan bahwa minum lima cangkir atau lebih teh hijau sehari mengurangi risiko kanker pankreas.
6. Kencing Manis
Dalam sebuah studi observasional retrospektif, orang yang minum enam cangkir atau lebih teh hijau per hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir per minggu.
7. Penyakit jantung
Analisis terhadap sembilan penelitian menemukan bahwa orang yang minum satu hingga tiga cangkir teh hijau sehari memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan stroke dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir.
Berdasarkan penelitian di atas, minum teh hijau tiga hingga lima cangkir per hari sudah optimal. Namun, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian tidak menemukan hubungan antara konsumsi teh hijau dan risiko penyakit, sehingga efek ini mungkin berbeda pada setiap orang.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak minum teh sama sekali.
